Välj de känslor du bär samtidigt — så beskriver jag vad de gör tillsammans.
Känslor kommer sällan en i taget. Välj upp till 5 och se vad blandningen gör: vad som händer, vad som blir svårt, vad den bär med sig och vad den tenderar att leda till i handling. Inga råd. Ingen bedömning.
Fältet som rör sig
Känslor ligger sällan var för sig. De glider in i varandra, byter styrka och färgar det som händer.
277 begrepp, samlade i 14 områden
Förstå är ett orienteringsverktyg, inte vård. Det beskriver hur känslor rör sig — det avgör inget om dig. Mår du dåligt, prata med någon du litar på.
Vi behöver förstå innan vi dömer
En känsla är inte ett svar. Den är en rörelse som vill bli igenkänd.
I det ögonblick jag dömer den slutar jag förstå den.
Hur möter jag människan trots känslan?
Kan jag möta mig själv — så kan jag möta andra?
Skrifter
Fördjupa dig i skrifterna
Vad är känslor?
Känslor är inte störningar i det rationella. De är det äldsta sättet vi har att förstå vad som står på spel.
Ångest, oro och rädsla — vad är skillnaden?
Rädslan har ett hot. Oron har ett föremål. Ångesten har en riktning men inget mål. Tre sinnen som kräver tre olika svar.
Vad betyder det att känna skam?
Skuld säger: jag gjorde något fel. Skam säger: jag är något fel.
Varför är det så jobbigt att vara ledsen?
Sorg är inte ett fel i systemet. Den är priset för att något betydde något.